目を閉じながら寝室の温度を肌寒いままにしたい人は、何かに注目するかもしれません。 Charlottesville Neurology＆Sleep MedicineのメディカルディレクターであるChristopher Winter博士が執筆し、Huffington Postが発行した記事によると、私たちの寝室の温度は、ぐっすりお休みになると大きな違いを生み出します。
私たちのほとんどは夜間に私たちの寝室の温度を考え直すことはないかもしれませんが（あなたがお金を節約しようとしているのでなければ）、Winterは私たちの部屋は最高の睡眠のために華氏60から67度であるべきだと言います。 気温が75度を超えたり54度を下回ったりすると、人々は一晩中投げたり向きを変えたりする可能性があります。
サーモスタットの数値はどうしてですか。 私たちの体温は24時間の間に自然にピークに達し、そして下がります。最も高いのは午後遅くと最も低いのは午前5時ごろです。通常、睡眠は私たちの体温が下がると始まります。 。
より多くの睡眠の約束が十分ではない場合は、空気を涼しく保つための他の多くの理由があります。
あなたはもっと安らかに眠るでしょう。
南オーストラリア大学で行われた研究によると、体温調節が悪いとある種の不眠症が起こることがわかりました。 あなたが夜に眠りに落ちるのに問題があるならば、寒い部屋はあなたの体がより深く、元通りになる睡眠のレベルに達するのに十分に冷やすのを助けることができました。
それはあなたが若く見え続けるでしょう。
70度より暖かい部屋で眠ることはあなたの体がメラトニン、体の最も良いアンチエイジングホルモンのうちの1つを放出するのを止めるでしょう。 私たちが完全な暗闇で眠っていて体温が下がると、メラトニンを放出して体のわずかなクールダウンを引き起こします。
体重を減らすのに役立ちます。
Huffington Postによると、自然療法医Natasha Turnerは、体温が下がり成長ホルモンが放出されると、ストレスホルモンのコルチゾールも健康的な睡眠パターンで減少すると述べています。 あなたが十分に眠ることができないとき、あなたは高レベルのコルチゾールで目を覚ますでしょう - それはあなたがより多くのクッキーに手を伸ばしてそしてより多くの不安を持っていることを意味します。
あなたは代謝性疾患のリスクを下げます。
ある研究では、66度に設定された部屋で眠ることが、糖尿病などの特定の代謝性疾患の予防に役立つ可能性があることがわかりました。 参加者は、目が覚めたときに多くのカロリーを消費しただけでなく、褐色脂肪、つまり高脂肪の量をほぼ2倍に増やしました。 時間が経つにつれて、これは代謝性疾患のリスクを下げることができます。
だから、あなたのお気に入りのPJを装着し、A / Cを65度に下げて、そしていくつかのzzzをキャッチする準備をしなさい。
この記事の見出しは、報告の一部を明確にするために7/3/19に更新されました。
（h / t Simple Most）
