あなたが落ち込んでいるか不安を感じているならば、木を抱きしめに行ってください。
真剣に。
研究によると、屋外で過ごすことは、ストレスを感じているときに落ち着いた幸福感を取り戻すための非常に効果的な方法です。
しかし、気分を良くするためにグランドキャニオンをラフティングしたり、ヒマラヤをトレッキングする必要はありません。 科学ジャーナリストのFlorence Williamsは、彼女の新しい本『Nature Fix』の中で 、散歩をしたり平静に外に座ったりするのに費やす時間が15分から20分で、内部の問題から感じる不安を減らすことができると報告しています。
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自然に囲まれた女性は長生きするウィリアムズの本は早くも届きません。 米国疾病管理センターは、40歳から59歳までの女性が、他のどの年齢層や性別グループよりも多くのうつ病を患っていると報告しています。 事実、アメリカの女性4人に1人が鬱や不安を軽減するために抗鬱剤や他の薬を飲んでいます。 女性も非常に睡眠不足です。私たちが自宅で、仕事で、そして私たちのコミュニティでジャグリングしているすべてを考えると、これは驚くべきことではありません。
自然の中で過ごす時間はどのように役立ちますか？ 彼女の本で、ウィリアムズ、49、騒がしくて高圧のワシントンDCの居住者は、歩くこと、ハイキングすること、そして自転車に乗ることが彼女がリラックスして落ち着くのに役立つことを明らかにします。 外にいることは、2人のティーンエイジャーにも大きな違いをもたらします。
外に出ることは、私たちもよく眠るのに役立ちます。 どうして？ 皮肉なことに、自然が私たちの視覚、匂い、音、または触覚を活性化させるとき、それは実際に私たちを巻き上げる脳の部分をリラックスさせるかもしれません。
あなた自身の自然の解決策を作りたいですか？ 短くて甘いものから始めましょう。 ブロックの周りを歩くか、単にあなたのポーチやパティオの上に座る。 その考えは、必ずしも外で何かをすることではありません。 むしろ、外にいるだけです。 鳥の言うことを聞きなさい。 風を感じなさい。 空を見上げてください。
さらにもう1つ：外出するときは、携帯電話を家に置いたままにしてください。 本当の利益は抜かれていることから来る。
