Blue Mondayについて聞いたことがありますか？ キャッチーな80年代のニューオーダーの影響については話していません。 カーディフ大学の生涯学習センターの家庭教師であるクリフアーナル氏は、2005年にこの言葉を作ったクリフアーナル氏によると、1月15日月曜日は、今年の最も憂鬱な日となるでしょう。
Arnallは、1月の第3月曜日が次のような理由で今年の最も暗い年だったと計算しました。休日は終わった。 12月に全部使ったのでお金が足りません。 天気は寒くて灰色です。 あなたはすでにあなたの新年の決議をすでにあきらめている可能性があります。
ブルーマンデーは臨床的うつ病を些細にすると言う科学者たちによって疑似科学として非難されていますが、今週の月曜日にちょっと圧倒されたり気まぐれで立ち往生していると感じたら、あなたの一日を明るくするためにできる5つの簡単なことがあります。
自分を花に接する
科学は花が私たちの感情的な幸福に良い影響を与えることを証明しました。 自分で花束を買うか、もっと良いのですが、愛を共有し、あなたのお母さん、親友、姉妹にも送ってください。 ProFlowersは、Blue Mondayのために特別に作ったブーケも、白バラ、青を塗ったルッカス、leucadendron、そして色とりどりの花瓶とスパのセットが付属しています。
花瓶とスパのキットが付いている青い月曜日の花束、59.99ドル、proflowers.com
外に出る
屋外で過ごす時間は科学的にうつ病や孤独と戦うことが証明されています。 一杯のお茶と新しい本を片付けて毛布で一杯にしても大丈夫ですが、特に今週のキャビンフィーバーがある場合は、今週の月曜日に屋外で一日を過ごすことをおすすめします。 Martin Luther King Jr. Dayの休みの日。 実際、そのため月曜日にはすべての米国国立公園が無料になります。そのため、十分に近くに住んでいる場合は、日帰り旅行をし、寒い日の経路から抜け出すためのアメリカの最高のアイデアを探索します。
あなたの体を動かす
あなたが住んでいるところの自然を探検するのが寒すぎるとしても、その新しいジムのメンバーシップを入れたり、ヨガのクラスに申し込むために試してみてください。 あなたが10年前に購入したジーンズに収まるようにあなたの新年の決心があなた自身にあまりに多くのプレッシャーをかけているかもしれないことをすでに知っていたとしても、あなたの幸せのために今日運動する時間を作ってください。 運動するとエンドルフィンのレベルが上がり、穏やかで幸せになります。
感謝の気持ちを示す
感謝の気持ちを示すことは、健康状態の改善とより強い関係につながっています。 今日のあなたの生活の中であなたが感謝していることすべての精神的なリストを作るか、もしあなたが10分以上余裕があるならば、彼らが先月あなたに贈ったクリスマスプレゼントのためにあなたの愛する人にいくつかのお礼のメモを書いてください。という理由だけで。 誰もがメールを受け取るのが大好きで、人生のすばらしい人々すべてに感謝することで気分がすぐに高まります。
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あなたのいきがいを探す
今年少し気分が悪くなった場合は、今週の月曜日に人生の目的を見出すための努力に焦点を当ててください。 それは大変な作業のように思えるかもしれませんが、日本の「 いきがい」という概念、 つまりその理由は、 あなたがわいせつ状態から抜け出して、今年何を達成したいのかを理解するのに役立ちます。 あなたのいきがいを見つけるために、あなたが好きなもの、あなたが得意なもの、世界が必要とするもの、そしてあなたが支払うことができるもののリストを作り、それら4つのリストの交差点に入るものを探してください。
いきがい：長く幸せな生活のための日本の秘密、13.85ドル、amazon.co.jp
