一枚の皿に美味しくて健康的な接合力？ 料理は本物になりました。
収量：4人前準備時間：0時間20分総時間：0時間45分材料1/4 c。 オリーブオイル、8つの小さな骨付き、皮をむいたチキンこれを分けた（合計約1 1/2ポンドの重さ）コーシャ塩新鮮な唐辛子1 c。 キノア、大さじ2。 味付けされていないライスワインビネガー4本のねぎ、3つの大根のスライス、半分にして薄くスライスした小さなニンジン、3オンスおろし。 Feta、1/4 cが崩れました 新鮮なバジルの葉、引き裂かれた道順- オーブンを華氏４５０度に予熱する。
- 中火で2杯の大オーブンのないフライパンで油を加熱します。 塩とコショウでシーズンチキン。 肌が黄金色でカリカリになるまで、5〜7分、皮を下にしてバッチで煮る。 すべての鶏肉をフライパンに戻し、皮を上にしてフライパンをオーブンに移す。 鶏肉の内部温度が165華氏18度、22分に達するまで焼きます。
- その間、パッケージの指示に従ってキノアを調理してください。 ボウルに酢と残りの大さじ２杯の油を一緒に泡立てる。 ねぎ、大根、にんじん、フェタチーズ、バジル、キノアを加えて混ぜ合わせます。
- キノアピラフの上にチキンを出します。
