クリームの代わりに低脂肪のスイスミルクとエバミルクを使用して、この料理の脂肪を61％削減します（1サービングあたり15グラムです）。
Ｃａｌ ／ Ｓｅｒｖ：２２１収量：６人前準備時間：０時間１５分総時間：１時間０分材料オリーブオイル２ ｃ。 トウモロコシの実1個、赤ピーマン1/2個、小黄色玉ねぎ1個。 おろした低脂肪スイスチーズｃ。 おろしパルメザンチーズ大さじ2。 小麦粉1 1/2小さじ。 乾燥マスタード1/2小さじ。 塩2卵1缶乳を蒸発させることができます- オーブンを350°Fに予熱する。1 1/2 - から2 - クォートのベーキング皿をオリーブオイルで軽くブラッシングして脇に置きます。 中型のボウルに、とうもろこし、ピーマン、玉ねぎ、チーズ、小麦粉、マスタード、塩を混ぜる。
- 別のボウルに卵と牛乳を混ぜ合わせる。 卵混合物をとうもろこし混合物にかき混ぜ、用意した皿に注ぐ。 設定まで約45分焼きます。
