次に肉抜きの食事がディナープランに含まれるときに、この新しいバージョンのベジタリアンチリを試してください。
Cal / Serv：400収量：6カップ準備時間：0時間10分調理時間：0時間37分合計時間：0時間47分材料3大さじ。 チリパウダー小さじ1。 グランドクミン1小さじ。 オレガノ小さじ1 薄茶シュガー1/2小さじ1。 グランドオールスパイス1/2小さじ。 挽いたシナモン1/2小さじ。 カイエンペッパー1ポンド硬い豆腐2大さじ。 植物油1大玉ねぎ3クローブニンニク1低ナトリウム野菜スープ1缶低ナトリウムのみじん切りトマト1熟したバナナ1大さじ。 ラム酒（オプション）小さじ1。 塩の道順- 豆腐の調味料：小さなボウルに、チリパウダー、クミン、オレガノ、ブラウンシュガー、オールスパイス、シナモン、カイエンを混ぜる。 豆腐に小さじ1杯のスパイス混合物をふりかけ、平らになるようにトスする。
- 豆腐と野菜を褐色にする：大きいオランダのオーブンで、中火から高温の上に油と熱を加える。 油が熱くなっているが喫煙していない場合は、豆腐を加えて褐色になるまで煮ます - 約4分。 玉ねぎを加えて半透明になるまで炒める - 約3分。
- 唐辛子を作る：豆腐の混合物にニンニク、残りのスパイスの混合物、野菜スープ、およびトマトを追加。 沸騰させて熱を弱める。 20分ほど煮込んだ。
- バナナ、ラム酒、塩を加える。 10分ほど煮込んだ。 熱いうちに出す。
