どの野菜がプレバイオティクスですか？

プレバイオティクス野菜は腸の正常な働きを助けます。

プレバイオティクス野菜は腸内の健康なバクテリアの成長を助けます。 野菜は他のほとんどの食品のように胃で消化しないので、バイオカルチャーは腸に到達することができます。 腸内にあるとき、プレバイオティクスは代謝活動を増加させることができ、体重減少と全体的な健康を助けます。 多くの製品にプレバイオティクスが追加されていますが、一部の野菜には天然の形で同じ特性が含まれています。

グリーンだと思う

色とりどりの野菜がたくさんありますが、プレバイオティクス野菜は主に緑色です。 エンドウ豆、ブロッコリー、アスパラガス、アーティチョークなどの野菜はプレバイオティクス栄養が豊富です。 これらの野菜はあなたの体が必要なバイオカルチャーを取り戻すのを助けることができるだけでなく、それらはまた通常の身体機能に必要なビタミンが豊富です。 多くの緑色野菜は鉄、カリウム、葉酸、ビタミンAを含んでいるので、どんな食事にも適しています。

エンドウ豆は美味しいだけでなく、体にも最適です。

葉っぱ

様々な緑豊かな野菜を見下ろすと、体が摂取するプレバイオティック繊維の量を減らすことができます。 ほうれん草、ケール、タンポポの緑とコラードの緑は栄養の大きなパンチを提供します。 サラダにこれらのアイテムを混ぜることはあなたの腸が良いバクテリアを作るのを助けることは言うまでもなくあなたの食事療法により多くの繊維を加えるのに素晴らしい方法です。

ほうれん草はプレバイオティクスと他のビタミンの源です

ミントをゲット

口臭を増やすことで知られている2つのアイテムは、実際には体に非常に良いです。 ニンニクと玉ねぎは、腸内の善玉菌に大きく貢献していますが、同様に多くの隠された栄養特性を持っています。 ニンニクは、血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らし、そして心臓病を予防することが証明されています。 ニンニクはビタミンCが豊富で、大腸がんのリスクを減らすことができます。 同様に、玉ねぎには幅広い健康上の利点があります。 タマネギは喘息の症状を減らし、発がん物質を減らし、さらに抗生物質と同様の治癒効果をもたらすのに最適です。

カラフルな追加

ニンジンやカボチャのようなあらゆる食事に様々な色とりどりの野菜を加えることはプレバイオティクスの含有量を増やすもう一つの方法です。 ニンジンにはベータカロチンが含まれています。これは多くの癌を減らし、視力を改善することが知られている抗酸化剤です。 それらはまたおいしい繊維の源をまた含んでいる。 カボチャも、1カップ当たり5グラム以上の食物繊維です。 カルシウム、ビタミンA、葉酸も含まれています。

ニンジンにはプレバイオティクス特性とベータカロチンが含まれています。