特定の食品は代謝を促進し、体重減少を改善することができます。
安定した運動療法に加えて、権利を食べることは健康への鍵です。 食事から炭水化物を減らそうとしている人にとっては、特定の食品や飲料が体の代謝プロセスを促進することがあります。 炭水化物が多い食品には、パスタ、穀物、パン製品などがあります。 そのような食品の影響に対抗するために、代謝に優しい食用の摂取量を増やしてください。
辛い食べ物
辛い食べ物は体の自然な新陳代謝を刺激します。 辛い食用に天然の化学物質を消費することは炭水化物、脂肪とカロリーを燃やすのを助けるでしょう。 新鮮なハラペーニョや赤ピーマンを皿に加える。 パスタ、シチュー、チリはスパイシーな香りとよく合う食事です。 効果は30分しか続かないかもしれません、しかし辛いものを食べることは彼らが提供する代謝ブーストを支えるのを助けることができます。
飲み物
技術的には食品ではありませんが、より多くの水を消費すると、脂肪やカロリーを燃焼させるのに役立ちます。 水分補給のために1日8杯の水を飲んでください。 さらに、緑茶を飲むと同様にあなたの新陳代謝を高めることができます。 ペンシルバニア州立大学によると、緑茶は4％代謝を増やすことができます。 それはまた健康的な酸化防止剤を含んでいる。 ブラックコーヒーも代謝を改善することが示されています。
タンパク質
体は脂肪や炭水化物に比べてより多くのカロリー消化タンパク質を消費します。 これは、タンパク質が消化に25パーセント以上のエネルギーを必要とするためです。 高炭水化物食品をたんぱく質の豊富な食品と交換してください。 タンパク質の良い供給源には、豆腐、ナッツ、赤身の牛肉、家禽、魚、豆などがあります。
ビタミンBサプリメント
ビタミンBサプリメントを摂取すると、代謝を改善し、余分な炭水化物を燃焼させるのに役立ちます。 逆に、ビタミンB欠乏症は代謝を遅らせます。
りんご
研究はリンゴを消費することの多数の利点を引用しました、その1つは炭水化物燃焼代謝を高めることです。 りんごは一種の「フラボノイド」であり、それはキックを開始する代謝に加えて心血管疾患を減らしそして体に健康的な抗酸化物質のブーストを提供するかもしれません。
