ソラマメのパスタサラダガーリックスケープペスト

ライトアップ パルメザンチーズ、ピスタチオ、そしてオリーブオイルをそれぞれ1/3カップに減らし、1/4カップの水を加え、そして低脂肪フェタールに置き換える。 総貯蓄？ 一食当たり110カロリーと12脂肪グラム。

1. フードプロセッサーのボウルに、にんにくの皮、パルメザンチーズ、ピスタチオ、塩、こしょうを混ぜ合わせ、粗く刻む。 機械が動いている間に、ペストがピューレになるまで少しずつ油が多いまで油を徐々に加えてください。 脇に置きます。
2. 中火で水を沸騰させる。 ソラマメを加えて3分間煮込む。 豆を水切りし、冷たい水で洗い流します。 内側の濃い緑色の豆を飛び出すために外皮をつまんでそれぞれの堅い外皮を取り除きます。 皮を捨て、豆を大きなボウルに入れる。 パスタとフェタチーズを加えてから、ペストを塗って投げます。 室温または冷やした後にお召し上がりください。