魅力的なサンドイッチ、サラダなどのためのこれらのレシピで典型的な茶色のバッグランチを高めてください。 朝食、夕食、そしてデザートのより健康的なレシピを入手！
ココナッツとメープルシトラスサラダ
ジューシーでかっこいい柑橘類には、新鮮なココナッツの削りくずと少し純粋なメープルシロップが付いています。 あなたは一日中いつでもこのフルーティーなサラダを楽しむことができます、しかしそれは簡単な昼食の食事のために完璧です。
製造書：ココナッツ入りメープルシトラスサラダ
ブロッコリーニパスタサラダ
味が詰まったこのサラダは準備が簡単で、冷蔵庫で一晩冷やすので、翌日の昼食の準備ができています。 ディジョンマスタードはパスタと野菜にキックを追加します。
製作図：ブロッコリーニパスタサラダ
バーベキューチキンサンドイッチとキュウリのピクルス
このサンドイッチは多くの食材を必要とせず、そしてとても作りやすいので、それは速い昼食時の食事に最適です。 それは残りの鶏肉を使うのに最適な方法です、そしてあなたは追加のキックのためにハラペーニョを追加することができます。
レシピ：バーベキューチキンサンドイッチとキュウリのピクルス
クリーミーポテトサラダ
ジャガイモと野菜は、マヨネーズとマスタードをベースとしたドレッシングを加えた、心地よいサマーサラダになります。
製作図：アルティメットクリーミーポテトサラダ
卵サラダとカラメルオニオンサンドイッチ
新鮮なマヨ、バタービブレタス、そしてゆっくりと調理された甘いタマネギでアップグレードされた、このランチタイムのお気に入りについて明白な何もありません。
明るい考え：毎回完璧なゆで卵を食べたいですか？ 冷たい水の鍋に入れて沸騰させます。 火から下ろし、覆いをして、剥がす前に12分間待ちます。
レシピ：卵サラダとカラメルオニオンサンドイッチ
トルコ - コブサンドイッチ
ライトアップ サラダは白身七面鳥だけを使ってベーコンとブルーチーズを半分にする。 ドレッシングは、マヨネーズ大さじ2オリーブオイルと交換してください。 総貯蓄？ サンドイッチあたり74カロリー、脂肪8グラム。
製作図：トルコ - コブサンドイッチ
ルッコラのサラダホワイトピザ
前夜、自家製ピザ生地でクラストを一から作ります。 職場では、サラダサラダを作る：ルッコラと半分にしたグレープトマトをオリーブオイルと赤ワインの酢で混ぜる。 塩コショウで味付けする。 サラダを加えるために役立つ直前まで待って、そしてすりおろしたプロボロン、すりおろしたパルメザンチーズ、そして自家製のリコッタを添えて。
ローストビートとミズナサラダ前の晩にこの昼食のためにビートをローストして、それからそれらが週を通して新鮮なままになるようにそれらを冷蔵します。 あなたは仕事の前の朝に、ほんの数分かかるサラダを組み立てることができます。
レシピ：ローストビートとミズナサラダ
焼き菓子
このおかずは、トウモロコシ、トマト、バジル、リマ豆などの新鮮な季節の食材を利用して、満足のいく昼食としての役割も果たします。
レシピ：焼き菓子
梨とチキンヒーロー
あなたのサンドイッチ、Bartlettナシの薄いスライスが付いているトップロティサリーチキンの少しの甘さのために。
製作図：洋ナシとチキンヒーロー
スパイシーグリーンとプラムサラダ
軽いビネグレットはプラムのサラダ、ペッパーベイビーマスタードグリーン、ルッコラを着ています。
レシピ：スパイシーグリーンとプラムサラダ
ズッキーニ、ディル、フェタチーズとオルゾ
辛い柑橘類、香りのよいディル、そして塩味のあるチーズのような明るい地中海風のタッチで、ご飯のようなパスタをシンプルな面から満足のいくメイン面まで高めてください。
製作図：ズッキーニ、ディル、フェタチーズとオルゾ
大麦リゾットバターナットスカッシュ
このヘルシーなランチレシピでは、1サービングあたり625ミリグラムの塩分を節約するために低ナトリウムブロスを使用してください。 さらに、真珠の大麦は、アルボリオ米よりも50％多くのタンパク質を含んでいます。
製作図：大麦リゾットとバタースカッシュ
ブドウとひよこ豆のファロサラダ
あなたがこのサラダを作る必要があるのは：噛みつく、ナッツのようなファロ、たんぱく質の入ったひよこ豆、そして甘いぶどう。
製造法： ブドウとひよこ豆のファロサラダ
じゃがいものねぎスープ
ジャガイモのスープは、たいてい重くてクリーミーで脂肪がいっぱいです。 しかし、このレシピはクリームの代わりに健康的なチキンスープをベースにしています。軽くて健康的なバージョンのため、昼食には簡単に再加熱できます。
製作図：ポテトリークスープ
チキンポピーの売上高
この健康的で食べやすいランチを作るために、既製のエンパナーダ生地、全白鶏肉、および低脂肪牛乳を使用してください。
製造書：チキンポピーターンオーバー
ミントドレッシングとトルコとグリーンアップルのサラダ
この新鮮なサラダを作るために昨夜の残り物を使ってください。 熱心なドレッシングは、レモン、ジン、ミントの鮮やかな香りと蜂蜜の素朴な甘さを兼ね備えています。
製造書：トルコとミントドレッシングのグリーンアップルサラダ
ルッコラ、マンゴー、ブルーチーズのサラダ
ペッパールッコラ、スイートマンゴー、そして刺激的なブルーチーズのこの簡単なサラダは、たった10分で美味しいランチを作ることができます。
製作図：ルッコラ、マンゴー、ブルーチーズのサラダ
クリスピーローズマリーポテトチップス
自動販売機をスキップして、代わりにこれらのスクラッチ製のチップを手に入れてください。 彼らは新鮮なローズマリー、カリカリの海の塩、ひびの入ったコショウを振りかけています。
製造書：クリスピーローズマリーポテトチップス
チポトレチーズステーキ
このサンドイッチは、昨夜の夕食の残りのステーキで簡単に調理できます。
関連：チポトレチーズステーキ
ベジバーガー
この簡単で素早いレシピを作るためにピント豆の缶詰を使用しました。
製造書：ベジバーガー
アボカドハムサンドイッチ
アボカドの穏やかでナッツのような風味がこの古典的なサンドイッチのスイスのチーズを代表してみよう。 バターマスタードの入ったスラターバゲットが広がり、それからアボカドとスモーキーハムのスライスを詰めます。
レシピ：アボカドとハムのサンドイッチ
パンザネッラサラダ
このレシピでは、昔ながらの地味なパンの代わりに、新鮮な野菜を使った伝統的なイタリア風サラダのピザを求めています。
関連： Panzanellaサラダ
キューバのサンドイッチ
軽めのランチには、これらの作りやすいサンドイッチをご用意ください。
製造書：キューバサンドイッチ
スウィートナシとゴルゴンゾーラのサラダ
メープルシロップは、古典的なサラダを季節の楽しみに変えます。
製作図：スイートナシとゴルゴンゾーラのサラダ
ハーブチキンと唐辛子のサンドイッチ
この確実な料理は準備が簡単で、よく移動します。ピクニックにも日常の食事にも最適です。
レシピ：ハーブチキンと唐辛子サンドイッチ
トリプルデッカーチキンサンドイッチ
柔らかいチキン、ベーコン、ビーフステーキトマト、および赤タマネギのうがい水層は、自家製わさびマヨネーズの泡立てでこのトリプルデッカーサンドイッチに固定されています。
製作図：トリプルデッカーチキンサンドイッチ
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