40歳を超えた場合は、これらのことを言うのをやめる必要があります。 - 田舎暮らし

おそらくあなたがあなたの40年目に入ったとき、あなたは「これからの日から従う必要がある年齢にふさわしい考えと行動」と題したリストを作成しました。しかし、これらの書かれていない規則のほとんどは、まったく意味がありません（そして、科学的にも多くのことが証明されていません）。今年はもう1つのキャンドルをあなたの誕生日ケーキに追加することについて感謝する時が来ました！

「誰かが私の年齢を誰かとデートしたくないでしょう」

とにかく、その魅力的な態度ではありません。「繰り返しますが、これは自己攻撃的で否定的なステートメントです」とLudwig博士は言います。「愛はどんな年齢でも私たちを見つけることができます - そして、人を見つけることができます。年齢を忘れて、ただあなたが望むものの後に行ってください！」

「私は変わって年をとりすぎている」

それほどではない、ルードヴィッヒ博士は言います。「私たちは60代に、そしておそらくそれを越えてずっとずっと変わっていきます」と彼女は続けます。「私たちは成長し変化し続けているという誤った考えがあります。私たちは進行中の継続的な仕事です。」結局のところ、一定している唯一のことは変更です。

「なぜこれが私に起こっているのですか？」

非難ゲームをやめて同情パーティーを終わらせる時が来ました。「これは私たちを被害者型のメンタリティにし、それによって私たちは無力になります」とルードヴィッヒ博士は説明します。「人生をそのままにして、私たちができる限り楽しく意味のあるものにすることをお勧めします。」あなたが定期的に悲惨な思いつきを主催したいと願っているのなら、カウンセラーと話すことを検討してください。そうすれば、この自己破滅パターンの根本を見つけるのに役立つかもしれません。

「私はこの退屈なキャリアに行き詰まっていると思います。」

この声明が正しくないだけでなく、あなたの中世にあなたのキャリアの道を変えるという考えを支持する証拠があります。アメリカ経済研究所が実施した調査によると、参加者の82％が45歳以降に新しいキャリアへの移行に成功したと報告しています。給料支払いは、一生懸命仕事をして持続した後に起こりました。

「私は赤ちゃんをもうけない」

ドイツの医学研究者によると、統計によると、40歳を過ぎるまで出産を遅らせる傾向が強まっています。これらの研究者らはまた、慢性疾患の治療、出生前の定期検査への参加、健康的なライフスタイルの追跡など、特定の条件下では、40歳以上の女性から生まれた子供の転帰は若い女性とほぼ同じであると結論付けました。。

「過去に過ちを犯しすぎたので、今欲しい人生を過ごす方法はない」

私たちの失敗から学ぶことに大きな価値があるかもしれませんが、それが属する過去をあなたの後ろに残すことが最善です。「人生のあらゆる瞬間があなたが望む人生を創造する機会を提供します」と、ルートヴィヒ博士は述べています。「過去はあなたの未来に匹敵するものではありません。それは私たちを前進させ正しい方向に動かすのを助けることができる情報、方向性、および知恵を私たちに単に提供するべきです。」

「ジョギングするには年をとりすぎる」

PLOS ONE誌に掲載されている研究によると、実際には、年齢が高いほど、身体がジョギングの恩恵を受ける可能性があります。科学的な研究者は、テストの後、65歳以上のジョガーを自己申告した結果、1週間に少なくとも3回30分間走る成人は、フォームとしてウォーキングを選択したボランティアと比較して、加齢による身体の低下に対処する可能性が低いことを発見しました運動の。コロラド大学ボルダー校の統合生理学の教授であるRodger Kramの共著者は、プレスリリースの中で、「少なくとも、効率性の点でランニングをすることで、若さが保たれる」と述べた。

「私は中年期の危機が始まるのを待っているところです」

あなたはあなたの人生の残りを待っているかもしれません、その中年の危機さえ存在しないかもしれないので。「ある意味で、私たちは中年の危機を探しています」とルードヴィッヒ博士は説明します。「そして、あるレベルで、私たちは人生のさまざまな局面を通して危機を経験することができるので、自己実現的な予言です。だから私はあなたが中年の間に移行と調整を経験している時だと思います「中年の危機」というタイトルを付けてください。」

「私のセクシーな時代は終わりました」

「年齢を問わず、どの女性でもセクシーになれます」とLudwig博士は言います。「私たちの最もセクシーな年は中年期を超えていることもあります。」実際、ハレ・ベリー（51歳）は、「セクシーさは心の状態 - 快適な存在状態です。それはあなたの最も不安定な瞬間にあなた自身を愛することについてです」と言って引用されていました。そして、Jennifer Aniston（48歳）、Elizabeth Hurley（52歳）、そしてChristie Brinkley（63歳）が同意すると私たちは信じています。

「私は踊るには古すぎる」

Samba、誰？ Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された研究によると、定期的に運動する高齢者は脳の老化の兆候を元に戻すことができ、ダンスが最も大きな効果をもたらすことが示されました。ボランティアは、毎週18ヶ月間、ダンスクラスまたは持久力と柔軟性のトレーニングを受けるように指示されました。しかし、他のフィットネスグループが毎週同じエクササイズを使用してワークアウトしながらダンサーが新しいルーチンを教えられたので、医学研究者たちは新しいダンスの動きを学ぶという継続的な挑戦が特別なアンチエイジングの利点の本当の理由だと信じています。だから、自分も挑戦し続けてください。

「私は年をとった - そして太っている」

あなたの社会生活が苦しむかもしれないという事実は別として - 不平を言う人の周りにいるのは好きではありません！ - このタイプの対話はあなたがあなた自身との関係にもっと害を及ぼすことができます。「否定的な陳述はあなたの精神に聞かれ、自尊心と低い期待を生み出します。これは決して良い考えではありません」とLudwig博士は説明します。

「ヨガは私より若くて流行に敏感な人のためのものです。」

「om」と言うだけです。ポーランドの研究者らは、50〜79歳の56人の女性の背骨の柔軟性を評価しました。女性は、研究の始めと終わりに可動域の測定が行われる20週間にわたって90分のハタヨガセッションに参加するように指示されました。 Journal of Physical Therapy Scienceに発表された彼らの調査結果は、「適用されたヨガの練習は年齢に関係なくハムストリング筋肉の脊椎可動性と柔軟性を増加させた」と結論を下しました。ナマステ。

「体重を減らすことは不可能の隣にあります。」

30秒に達すると、自然に代謝が遅くなるため、これらの不要な体重を減らすことはより困難になりますが、腹部の脂肪を失うことは達成不可能なことではありません。人工甘味料の削減、良質なバクテリアの摂取量の増加、マインドフルネスの練習、高タンパク質の朝食での一日の始まりなど、単純なライフスタイルの変更は、規模を逆転させるための実証済みの戦略です。

「私がいつもやりたかったことをやる時間はもうありません」

「時間は興味深い現象です」とルードヴィッヒ博士は説明します。「私たちが何かのための時間を作るとき、私たちはそれのための時間を持っています。したがって、私たちの生活の中で優先順位のための時間を作って見つけることは可能です。」そして、ほぼ全員がスケジュール超過になっています。では、年齢とはどのような関係にありますか。「言い訳はしない」と彼女は付け加えた。

「ビキニは立ち入り禁止です。」

ツーピースの水着を手放す必要はまったくありません。 18〜80歳の女性1, 300人以上を対象とした水着調査によると、あらゆるタイプの水着で自分のものを売る最も自信のある女性は65〜74歳の間であることが明らかになりました。また、参加者の半数近くが、理想的なビキニの身体を達成するよりも女性がより重要な懸念を抱いていると同意しています。言い換えれば、その日の「海」です。

「おやすみなさい睡眠をとることは不可能です。」

あなたが年をとるにつれていくつかの品質のzzzをキャッチするあなたの能力について心配しているならば、あなたの日が特別な意味を持つことを確認してください。ノースウェスタン大学の研究者は60〜100歳の大人823人（このグループは不眠症、睡眠時無呼吸、および落ち着きのない脚症候群を含む睡眠障害に対処する可能性が高いので）を集め、彼らの睡眠習慣について彼らにクイズしました人生の目的を認識しました。その結果、彼らは、朝起きるために正当な理由があることがより質の高い睡眠と関連していることを発見しました。

「私の最高の年がやってきた。」