ポテトスープと相性の良いサンドイッチ

じゃがいもはたんぱく質が少ないので、たんぱく質が多いサンドイッチを選ぶことが重要です。

ポテトスープは、驚くほど多くの健康上の利点をもたらします。 ジャガイモはあなたに長期的なエネルギーを与える複雑な炭水化物であり、ビタミンC、葉酸、そして繊維のような重要な栄養素で満たされており、そして心血管疾患の予防に役立ちます。 ジャガイモのスープ、サンドイッチ半分の熱い魔法瓶を詰めれば、あなたはあなたが一日中エネルギーを与え続ける健康的な昼食の選択肢を持っています。 キーはスープを補完し、バランスをとるために正しいサンドイッチを見つけることです。

焼きハムとチーズ

ジャガイモはたんぱく質の少ない親戚なので、焼きハムとチーズのサンドイッチはあなたの食事にたんぱく質を増やすことができます。 繊維を増やしたい場合はライ麦パンで試してみて、フォンティーナやムンスターなどのよく溶けるチーズを選んでください。 溶かしたバター、玉ねぎのみじん切り、マスタードをボウルに入れて混ぜ合わせ、パンの各スライスを薄く混ぜる。 それからチーズとハムの上に重ね、錫箔で包み、そしてオーブンで350度で約15分間焼きます。

低炭水化物サンドイッチ

ポテトスープの高いデンプン含有量のバランスをとるために、この低炭水化物サンドイッチを試してください。 全粒小麦のベーグルを薄くトーストしてから、低脂肪クリームチーズを広げる - チャイブまたはタマネギ風味を試す - 両側に。 もやし、スライスしたきゅうり、トマト、アボカド、そしてお好みのデリ肉を加えるが、それが低ナトリウムであることを確認する。

サウスウェストベジラップ

菜食主義者は、この低炭水化物、タンパク質が詰まったラップを気に入るはずです。 全粒小麦のトルティーヤから始めて、トルティーヤの表面全体にワカモレとサルサを広げます。 黒豆や低脂肪の干し豆、細切りレタス、メキシカンチーズ、低脂肪のサワークリーム、スパイシーなタコス調味料を加えてください。 あなたのポテトスープにも少しメキシコのフレアを追加したい場合は、いくつかのチリパウダー、コリアンダー、ライムジュース、トルティーヤストリップを追加します。

全粒小麦のトルティーヤは、パンに代わる優れた低炭水化物の代替品です。

ルベン

あなたがいくつかの快適な食品を必要としているなら、あなたはこの肉とジャガイモの組み合わせでうまくいかないことはできません。 ライ麦パンの2つのスライスに千の島のドレッシングを広げ、スライスの間にスイスのチーズ、ザワークラウトとコーンビーフを置きます。 小さじ1杯のバターまたはマーガリンを熱したフライパンで溶かす。 両側が金色になり、チーズが溶けるまでサンドイッチを焼きます。 より健康的な選択肢のために、コンビーフの代わりに七面鳥、バターの代わりに無脂肪クッキングスプレーを使用してください。