酸化防止剤は、病気の原因となるフリーラジカルのシステムを浄化し、免疫システムを強力に保ち、細胞を効率的に機能させます。 高オクタン価の抗酸化スムージーを作ることは、これらの栄養素の高い食事をするための簡単な方法です...そしてそれはほんの数分かかります。 スーパーフードをブレンダーに入れて、美味しくて栄養価の高い朝食や軽食を楽しめます。
このスムージーには、最も栄養価の高い抗酸化食品が含まれています。 ブルーベリーはビタミンC、マンガン、そして繊維が豊富です。 ビートはビタミンCとB、葉酸、マンガンが詰まっています。 クランベリージュースには、ビタミンCとマンガンが大量に含まれています。 緑茶の粉（抹茶としても知られている）は、ビタミンC、セレン、亜鉛、マグネシウムを多く含んでいます。 すべての成分が組み合わさって、免疫システムを高め、炎症を和らげるパワーハウスエリキシル剤になります。
必要なもの
- 1カップクランベリージュース
- 冷やしたまたは生のビート1カップ
- 新鮮または冷凍のブルーベリー1カップ
- 小さじ1抹茶パウダー
- 5つの大きなアイスキューブ
ステップ1：あなたの材料を集める
お気に入りのフレーバーの組み合わせを組み立てます。
ミックスベリーやビート、ケール、ほうれん草などの濃い色の野菜は常に賢い選択です。 100％フルーツジュースを使用すると、健康上の利点を維持しながらスムージーを甘くするのに役立ち、無糖アーモンドミルクまたはココナッツミルクを配合すると、よりクリーミーな食感が得られます（さらにこれらのミルクはフルーツジュースより砂糖が少ないです）。
あなたの食材でクリエイティブになりましょう。
ステップ2：すべてをブレンダーに追加する
いくつかのアイスキューブと一緒に、果物や野菜の2杯ごとに約1杯の液体を強力なミキサーに加えてください。
先端
まず液体を加え、続いて固体を加えます。
ステップ3：ブレンド
完全に滑らかになるまで混ぜる。
グラスに注いで楽しんでください！
先端
抗酸化物質が多い食品には、チェリー、クランベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、濃い緑、ビート、緑茶、チョコレート、クルミ、コーヒーが含まれますが、これらに限定されません。 これらのフレーバーを試して、抗酸化スムージーのお気に入りの組み合わせを見つけてください。
