トマトの中で卵を焼くと、簡単で健康的な低炭水化物の朝食になります。 最低限、このレシピに必要なのはトマト、卵、塩、コショウだけです。 お気に入りのチーズやソース、サルサを追加してこのレシピをカスタマイズできる方法はたくさんあります。 開始から終了まで30〜40分で、必要なだけ作成することができます。
スマートな朝食のためにトマトで卵を焼きます。
必要なもの
- 4つの完熟トマト
- 4個の大きな卵
- 1/3カップの千切りチェダーチーズ
- みじん切り1個のねぎ
- 海の塩とコショウ、味わう
オーブンを425 Fに加熱して、あなたの材料を集めてください。
始める前にあなたのすべての材料を集めなさい。
トマトから茎を取り除き、上から切ります。
トマトの上を切り落とす。
トマトの中の種と水分をすくうためにスプーンを使ってください。
スプーンで種をすくい取る。
トマトをオーブンに安全な皿の上に置き、おろしたチェダーチーズ大さじ1杯（またはそれ以上）を各トマトの底に入れます。
くりぬいたトマトの底にすりおろしたチーズを加えます。
各トマトの開口部に卵を慎重に入れます。
各トマトに卵を割る。
ベーキングシートを予熱したオーブンの中央ラックに置き、18〜30分焼きます。 オーブンから卵を取り出し、必要に応じて、みじん切りねぎ、塩、コショウ、さらに細切りのチーズを添えてください。
先端
卵黄の場合は18〜20分焼き、卵の場合は25〜30分焼きます。
焼きたての卵の上にねぎまたはあなたの好きなソースをのせます。
